抗逆抗壓系列
抗逆抗壓訓練課程
支援在情緒調控有困難，或精神健康方面需要加強之主流學生，期望以盡早介入的目標，針對性地加強學生在精神健康上的支援。計劃結合歷奇體驗元素，讓參加者面對真實挑戰及困難，在導師指示下嘗試學以致用。此外，計劃亦包含共融概念，讓SEN及非SEN學生一同經驗歷奇挑戰，讓學生在不同的參加者身上學習面對困難及挑戰時的態度及方法，亦讓參加者學習互相支持。
課程一 : 抗逆力提升小組
課程目標：清晰定義這個課程的終極目標是什麼。比如，這可能包括增強個人在面對壓力時的應對能力，提高心理韌性，學習有效的壓力管理技巧等。
課程簡介：這部分應該提供對課程的概括性介紹，包括它為何人設計，學員將學到什麼，以及為什麼這個課程重要
課程內容：接著，我們可以分節規劃每一部分的內容。考慮到每節課是1.5小時，每節的內容需要精心設計以保持學員的興趣並有效傳達關鍵信息。
可能著重於介紹什麼是抗逆力，以及它為何重要。
可以著重於識別壓力源和個人反應。
介紹應對壓力的策略和技巧。
練習和角色扮演，將理論應用於現實情境。
深入探討提高心理韌性的方法。
總結課程並討論如何將所學應用於日常生活。
互動和活動：每節課中應該包括一些互動環節，如小組討論、案例研究、互動遊戲等，以提高學員的參與度和學習效果。
評估和反饋：考慮在課程結束時進行一些形式的評估，以及收集學員對課程的反饋，以用於未來的改進。
課程二：應付焦慮有辦法小組
課程目標：1.提高對焦慮的認識和理解。2.學習有效的焦慮管理技巧。3.增強參與者在日常生活中應對焦慮的能力。4.創建一個支持性社群，共同分享經驗和策略。
這是一個專門為經常感受焦慮的人設計的互動課程。
通過實用的工作坊和小組討論，參與者將學習如何識別焦慮的徵兆，並掌握管理焦慮的技巧。
課程旨在創建一個安全、支持性的環境，鼓勵開放和坦誠的交流。
課程內容：
介紹焦慮——定義焦慮，討論其常見原因和徵兆。
自我意識——學習識別個人的焦慮觸發因素和反應模式。
放鬆技巧——介紹和練習放鬆技巧，如深呼吸、正念和冥想。
認知重塑——學習如何識別和改變導致焦慮的消極思維模式。
應對策略——探討各種應對和適應策略，如時間管理和問題解決技巧。
綜合應用與支持——總結所學，討論如何在日常生活中實踐，並建立支持網絡。
互動和活動：
每節課程中應包括互動環節，如角色扮演、小組討論和個案研究，以提升學習體驗。
評估和反饋：
評估和反饋：考慮在課程結束時進行一些形式的評估，以及收集學員對課程的反饋，以用於未來的改進。
課程三：正向人生訓練計劃
課程目標：1.增進學生的自我認識和自尊。2.發展積極的思維模式和情緒管理技巧。3.教授有效的溝通和人際關係技巧。4.培養解決問題和面對挑戰的能力。
課程簡介：
此計劃為中小學生設計，旨在通過一系列互動活動和工作坊來增進學生的個人發展和福祉。
課程涵蓋自我認識、積極心態、情緒管理、人際溝通、解決問題等主題。
透過小組討論、角色扮演和實踐活動，學生將學會如何在日常生活中應用這些技巧。
課程內容：
自我認識——通過活動幫助學生認識自己的優點和興趣。
積極思維——學習積極思考的重要性和方法。
情緒管理——教授識別和表達情緒的技巧，以及如何有效管理情緒。
人際溝通——通過互動遊戲和活動，學習有效的溝通技巧和團隊合作。
解決問題——探討不同的問題解決策略和思維方式。
面對挑戰——結合所學，通過模擬活動幫助學生學會如何在面對現實生活中的挑戰時保持積極和樂觀。
互動和活動：
每節課應包括互動遊戲、小組討論和案例分析等元素，以增強學習體驗。
評估和反饋：
結束時進行學習評估，並收集學生及家長的反饋，以改進未來的課程。
這個大綱僅供參考，您可以根據學生的具體需要和學校的教學環境進行調整。如需進一步的內容發展或活動建議，請隨時提出。
